睡眠サイクルを知ると得られる2つのメリット
- しっかりと脳と体を休めれる
- 爽快に起きれる
「睡眠サイクル」を知れば、この2つを手に入れる事が出来ます。
どうしてかと言うと、しっかりと疲れを取るための睡眠、爽快に起きるためには、あるルールが存在しているからです。
睡眠サイクルってなに？？
そもそも睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という2つの睡眠があります。
ざっくり簡単に言えばノンレム睡眠は深い睡眠。
レム睡眠は浅い睡眠と言えます。
この2つの睡眠は2つで1セットとなります。
ノンレム睡眠の後にレム睡眠がやってきた、1セット90分で構成されております。
最初の1セット目が睡眠ではすごく大切だと言われております。
なぜかというと、ノンレス睡眠の割合が一番大きいからです。
1セット目は「ノンレム睡眠60分」「レム睡眠30分」と言う感じの割合となっています。
この割合は次第に「ノンレム睡眠30分」「レム睡眠60分」と言うように変化をしていきます。
人が体と脳の疲れを癒すのはノンレム睡眠の時と言われており、その時間の割合が大きいのが1セット目なので、一番初めの睡眠が一番大切と言われております。
では「レム睡眠」浅い眠りは大切ではないのかと言うと、決してそうではありません。
「快眠」の為にはレム睡眠も大切なんです。
なのでレム睡眠の多く取る為にも連続した睡眠時間が必要となります。
爽快に起きるにはレム睡眠の時におきる
レム睡眠の時は「覚醒」に近い状態です。
なので快適に爽快に起きたい場合は「レム睡眠」の時間帯を狙って起きれば、目覚め良く起きる事が可能です。
まとめ
睡眠サイクルは「ノンレム睡眠」「レム睡眠」この2つで形成されている。
2つの睡眠は90分で1セットである。
疲れを癒やすには「ノンレム睡眠」をしっかりと取る必要がある。
爽快に起きるためには「レム睡眠」の時に起きる。
などなど、色々とあるのですが、この睡眠サイクルを知って、快眠を手に入れていきましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
