どうも！
上村謙一です。
皆さん「寝だめ」していませんか？
一週間のうち、平日に溜まった寝不足を土日にたっぷり「寝だめ」をして睡眠不足を解消する。
そんな方、多いと思います。
まぁー仕事で疲れているから、仕方ないよね。。。
その気持ち、僕も、すごーーーく分かります！
けど！この事実も知っておいてもらいたい！
と言うわけで、さっそく今日の「結論」からお伝えします！
・体内時計がずれる
・糖尿病のリスクが上がる
そうなんです。
「寝だめ」って、あぁーーー睡眠不足が解消されて、最高！！
っていうだけでは無いんです、じつは。
寝だめをすると、こんなデメリットも有るんです。
体内時計がずれると、それが原因となり、様々な体の不調も出てきます。
ましてや、糖尿病になりたく無いですよね。
睡眠不足の時、疲れている時「寝だめ」は気持ちいいけど、なるべく出来る事なら、ほどほど、にしておきましょう。
僕がオススメしたいのは、寝不足の時に「寝だめ」を辞めましょう！では無くて・・・
「そもそも寝不足にならない睡眠習慣」を手に入れる事をオススメしております。
だからこそこうやって今、睡眠に関する知識を皆様にもお伝えをしたくて、こんな記事も書いています。
1週間ずっと寝不足の人は寝だめをした方が良い？！
お仕事が忙しくて、1週間ずーーーと「寝不足」の方も多いと思います。
もしも、この記事を読んでいるあなたも、1週間ずっと寝不足なら「寝だめ」して下さい！
なんだよ上村！さっきと言ってることが真逆じゃんか！となるかもしれません。
でも、1週間ずっと寝不足でいるくらいなら、寝だめをした方が「死亡率」が下がります。
違う言い方をすると、1週間ずっと寝不足なら「死亡率」、、、上がっちゃうんです。
えぇーーーやだー！こわーい！てなりますよね。
ずっと寝不足は体に悪いんです。
だから、ずっと寝不足の人はちゃんと休息と言う意味で「寝だめ」もしちゃって下さい！
大切な事なのでもう一度言います。
寝だめは健康に被害を及ぼします。
しかし、1週間ずっと寝不足だともっと健康に被害を及ぼします。
なのでそんな時は「寝だめ」しちゃって下さい。
「理想的な睡眠習慣」とは？
でも僕がこの記事を通してお伝えしたいことは、
「寝だめ」をしない
「寝不足」にならない
このことをお伝えしたいんです！
この2つを実現するためにはどうすれば良いのか。
はい、答えは簡単です。
「毎日の睡眠習慣を改善する」
これだけです。
毎日の睡眠習慣を見直して、自分に必要な睡眠時間を確保する。
そうすれば「睡眠不足」にもならない。
そもそも寝不足じゃないから「寝だめ」もしない。
それが理想的な暮らしでは無いかと僕は考えています。
こうやって少しづつでも、睡眠に関する情報をお伝えしていきますので、ぜひ僕と一緒に健康な睡眠習慣を手に入れましょう！
