40分の睡眠負債を解消するには3週間必要
平日、みなさん「寝不足」になっていませんか？
しっかり働いて、たくさん勉強をして、もう平日の終わり金曜日にはヘロヘロだよーーー
そんな方も多いのでは無いかと思います。
平日にはたくさん寝る事が出来ずに、本来、1日7時間30分の睡眠時間が必要な人が、6時間しか寝れていない。
平日の睡眠不足を休日に「寝だめ」をして、解消しよう！と考えている方も多いと思います。
実際に僕も昔はよく「寝だめだー！」と言って、まとめてよく寝ていた経験もあります。
しかし！！平日の睡眠不足を寝だめで解消することは・・・出来ないんです！！！
なんだってー！！！と言う感じですよね。
僕も聞いた時には驚きました。
「寝だめ」しても睡眠負債は解消されていないんですね。
ちなみに毎日睡眠負債が「40分溜まっている人が、負債を返すためには、なんと3週間も必要」なんです！
これも驚きですよね。
そうなんです。
2.3日、たっぷりと寝たくらいでは「睡眠負債」は解消されないんです。
それくらい「睡眠負債」と言うものは、積もり積もるとなかなか返済が出来なくなるんです。
睡眠負債を無くすと起きる3つの良い事
- 気分が劇的に向上
- 活力が劇的に向上
- 幸福感が増す
良い事だらけじゃーん！て感じですよね（笑）
そうなんです。
睡眠負債を返していくと「いい事だらけ」なんです。
これはある実験結果をもとにした報告で、被験者たちの睡眠負債を返していく経過を観察したところ、全員にある特徴が表れたんです。
それが先ほど挙げた3つの効果
みんな、気分が良くなり、活力が出て、幸福感が増したんです。
えぇーーーー！めっちゃ良いじゃん！簡単って思いません？！
だって「睡眠負債」を返済していくだけで、こんなにも良いことが起きるんですよ。
そうです！意外と簡単に毎日を生活を豊かに出来るんです。
最初にもお伝えをしました。
「寝だめ」をしても平日に溜まった「睡眠負債」は返せません。
だからこそ、毎日の睡眠習慣を見直す必要があるんです。
そもそも「寝だめ」なんて必要の無い、睡眠を手に入れましょう。
そうすれば、先ほど挙げた3つの「いい事」を簡単に手に入れる事が出来るんです。
これからも「睡眠」に関する事を発信していきますので、皆様の生活が少しでも豊かになってもらえれば、幸いです。
