こんにちは。
けんいち不動産のけんです。
自分にとって「最適」「必要」な睡眠時間は知っていますか？
一般的には「1日7時間」程度が必要な睡眠時間だと言われています。
しかしこれはあくまでも「一般的」なお話です。
そう、人によって「必要な睡眠時間」と言うのは異なります。
どうして異なるのかと言うと、人それぞれに違った「体内周期」を持っているからです。
1日は24時間ですが、人によって1日の朝起きてから眠たくなるまでの「周期」は違います。
なので、1日6時間だけ寝ればOK！と言う人もいれば、8時間寝る事が必要な人もいます。
少し前まで、睡眠時間が短い奴が頑張っていて、毎日長く寝てしまう人は、だらしがない。そんな雰囲気もあったかと思います。
でも睡眠科学が解明されてきた現代では、全くそんな事は無いのです。
なぜなら人それぞれに違った「体内周期」を元に生活をしているので、短く寝る人もいれば、長く寝る人がいて当然なんです。
一番大切なことは「自分に必要な睡眠時間」を知る事です。
自分はいったい何時間寝れば、体調が万全なのか、心身の健康を保つことが出来るのか。
睡眠負債を貯めない為に、自分はどれくらいの睡眠時間が必要なのか。
この事を自分でしっかりと把握をして「知る」事が大切です。
自分に最適な睡眠時間を知るための方法は簡単です。
「睡眠日誌」をつける事です。
そうすることで「自分に必要な睡眠時間」を知ることが出来ます。
睡眠日誌についてはまた後日、別の記事に書きます。
今日皆様にお伝えをしたいことは
「必要な睡眠時間は人によって異なる」という事です。
ぜひ自分に必要な睡眠時間を知り、「日中のパフォーマンス増加」「心身の健康」を手に入れてもらえる事を願っております。
